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你用身体颤抖还是走路对抗严寒_顶盛体育
2021-01-01 [86260]
本文摘要:面对接二连三的寒流攻击,想御寒的人不在少数,但依然感到严寒。

面对接二连三的寒流攻击,想御寒的人不在少数,但依然感到严寒。运动是最基本的防寒方式,步行是在寒冷中维持体温的好方法。

走路可以提高你的体温,同时增强你的身体,可以说是一举两得。是发抖还是走路对付寒冷? 北京体育大学运动康复专家宋艳萍指出,体温在37左右时,人体的各种功能可以长时间运转。

环境气温低时,人体的热量被皮肤、排便、汗冷却而散开,生物体无法将血液输送到更重要的器官和组织。皮肤的血管也不会为了避免散热而重新开始,血管的这种膨胀不会成为冻伤的原因。体温在35以下时,经常不出现低体温症。

冬天期间,运动是维持体温最基本的方法。这样的运动可以是不自主的(例如颤抖),也可以是自主的运动。

我指出,如果你没有自律颤抖,体温会上升很多。如果这个时候你在睡觉,就开始走吧。

因为走路不会升高体温。容易忽视惯性对体温的影响。

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一动不动,或者在车站和朋友说话,体温不会突然上升。这个时候,你必须多穿点衣服,找个出海的地方,保持运动。如果你打算在冷天走路,就要再做一次计划和开放活动。

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因为这时关节、肌肉、筋膜必须花时间加压。如果你想在寒冷的时候出去,不要吃足够的碳水化合物,要忘记喝足够的水。因为肌肉运动需要足够的能量。

人体具有产生热量、维持体温的功能,把食物以冰冷的形式转换成能量,水是能量的载体。寒冷的冬天外出休息时的服装建议戴帽子。

人体热量的15%从头部散发,所以戴帽子比较合适。戴着围巾手套。你可以戴围巾,藏鼻环。

戴着温暖的手套,最差的是连指。穿防寒袜子耐寒,透气性好的袜子。穿上减震器鞋在结冰的路面上行走容易摔倒,穿上双休克鞋可以避免摔倒。

维持衣服的湿气。衣服一滑,纤维之间的防寒层就换成了水,就像海绵很软一样吸收身体的热量。所以,尽量不要保持衣物的湿气。

自由选择布料制作。在干燥的环境下,汗回到皮肤也不会萎缩,能得到更好的热量。比棉之类的天然布料更耐寒,不仅吸汗性能好,还具备速干性的功能。当然,羊毛织物也是理想的防寒服,重量也很重。


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